Trước đây,àmẹhaiconthayđổidiệnmạonhờgiảmhơxoilac2 Nhi chỉ chọn quần áo màu đen, size lớn giúp che đi lớp mỡ. Nay, cô ưu tiên những thiết kế bó sát để khoe trọn ba vòng cơ thể. Cô tự tin mặc tất cả dáng áo từ hai dây, cúp ngực và váy ngắn, để lộ bờ vai mảnh cùng đôi chân thon gọn.

Nhi nói giảm cân là mục tiêu suốt nhiều năm nhưng đến lần thứ 4 mới là thời gian thành công nhất. Nhìn Nhi lúc này, không ai nghĩ cô đã là mẹ của hai con, từng stress vì bởi ngoại hình, có thời điểm trầm cảm mất động lực sống.

Nhi từng có cảm giác chỉ "hít thở thôi cũng béo". Đi học, cô quen với lời chê bai của bạn bè về cơ thể quá khổ của mình, nghĩ "phải sống chung với nó cả đời".

Năm lớp 8, cô cũng có giảm cân nhưng không thay đổi nhiều, sau đó số kg trở lại như cũ. Lên đại học, cô lên kế hoạch giảm cân nhưng chỉ giảm được một ít.

Năm 2017, Nhi lấy chồng, nhưng mãi chưa có con cũng vì cân nặng. Bác sĩ khuyến cáo các chỉ số huyết áp, đường huyết, gan nhiễm mỡ cao, cần phải giảm cân. Khi dịch Covid bùng phát, cũng là thời điểm Nhi mới sinh bé thứ 2 được vài tháng. Thành phố giãn cách khiến cô phải ở nhà.

"Phần vì stress do công việc bị ảnh hưởng, mặt khác phải chăm sóc con nhỏ mùa dịch, tôi ăn uống nhiều, không vận động khiến cân nặng tăng không kiểm soát, lên đến 90 kg. Các chỉ số khác như men gan, mỡ máu... đều ở mức báo động", Nhi chia sẻ, thêm rằng cô bắt đầu lên thực đơn kết hợp tập luyện để giảm cân do lo ngại các vấn đề sức khỏe.

Trong 6 tháng đầu, cô ăn đủ ba bữa theo chế độ Eatclean, uống gạo lứt rang trước mỗi bữa ăn để giảm cảm giác thèm, không IF (nhịn ăn gián đoạn), cắt giảm bớt tinh bột, gia vị, đồ dầu mỡ thay thế tinh bột bằng một loại tinh bột khác có calo thấp hơn như khoai lang, chuối xanh luộc, khoai tây luộc.

Cô từ bỏ đồ ăn vặt, chiên rán, nước có ga, rượu bia ra khỏi khẩu phần ăn, tăng cường món luộc, hấp, ăn nhạt. Sau khi cơ thể thích nghi, cô giảm ăn tối, ưu tiên hoa quả ít đường như dưa hấu, dưa lưới, dưa leo, ổi và uống nhiều nước.

Nguyên tắc của Nhi là không bỏ bữa sáng, không ăn các món như bún, xôi, nếp, bánh mì mà thay bằng khoai lang, khoai tây, vì hàm lượng calo thấp hơn.

"Nhưng, càng béo càng thèm ăn, cảm giác cứ như tra tấn tinh thần", Nhi kể, cho biết mỗi khi đói lại đi dọn dẹp, hoặc ăn ổi, uống gạo lứt rang để đỡ đói. Nhiều đêm chuẩn bị đi ngủ, cơn thèm ăn ập đến khiến cô trằn trọc, phải uống nước cầm hơi. Sau này, cô tập thói quen đánh răng ngay sau bữa ăn để không có cảm giác đói.

Tháng 9/2022, Nhi kết hợp tập thể dục từ ba đến 4 lần một tuần, mỗi lần tập từ 30 phút đến một giờ. Tuy nhiên, tập luyện chỉ chiếm 30%, Nhi vẫn ưu tiên cải thiện chất lượng bữa ăn. Sau đó, cô tập thêm bài cardio để đốt mỡ nhanh hơn

Sau đó, Nhi bị chững cân. Cô tiếp tục nâng cường độ tập luyện, đẩy mức tập lên cao hơn. Ngoài ra, lớp mỡ tích tụ nhiều nên việc tập luyện càng khó khăn hơn. Mỗi sáng, bà mẹ trẻ đều cân lại cân nặng, mục tiêu mỗi ngày đều phải xuống kg. Cô quan niệm giảm cân phải săn chắc, khỏe khoắn, để không bị lên cân trở lại.

Sau 9 tháng, Nhi giảm được 32 kg và duy trì cân nặng 58-59 kg đến nay. Do giảm cân chậm, chế độ ăn uống nhiều rau quả nên da dẻ cô mịn màng, không bị chảy xệ nhiều hay xanh xao.

Sau giảm cân, cuộc sống của bà mẹ hai con có nhiều thay đổi. Ngoài ngoại hình, các chỉ số sức khỏe cũng trở về mức an toàn. Nhớ lại khoảng thời gian "béo múp", Nhi ví như cơ hội thử thách tình cảm mọi người, nhất là chồng. Kể cả lúc cô nặng 92 kg, anh vẫn chăm lo và động viên vợ mỗi ngày. Cô cũng tự tin, vui vẻ, yêu đời và thích ra ngoài hơn.

"Đây là lần giảm cân lâu và khó nhất của tôi. Cuối cùng thì dành cả thanh xuân để giảm cân cũng có ngày được như ý", Nhi nói.

Minh An